[...] się też przywodziciele. Myślę o: - prostowaniu na maszynie ostatnie 20-30 stopni ruchu prostowania - niepełne przysiady w zakresie ruchu jak wyżej - wyeliminowanie mimo wszystko goblet squat, bo wewnętrzną stronę uda mam mocno rozciągniętą a zewnętrzną bardzo słabo - przywodzenie na maszynie, lub wyciągu coś jeszcze poszukam i sobie to [...]
cyt"tutaj rozchodzi się o metabolizm -zdolność organizmu do spalania kalorii, który naturalnie się spowalnia w tym wieku "Być może coś tam się spowalnia.Wszystko zależy od stylu życia od rodzaju wykonywanej pracy od ilości ruchu w ciągu dnia.
zapotrzebowanie na kalorie spada z wiekiem (oczywiscie przy takiej samej aktywnosci i innych parametrach)1% rocznie. Po prostu wszystko zaczyna działac na zwolnionych obrotach. Ale oczywicie trening i dieta do niego dostosowana zapobiega tym negatywnym zjawiskom. Co do naszych przodków-dobrze biegali itp ale srednia zycia byla bardzo niska ok 35 [...]
Wklejam nowy trening wraz z filmikami, żeby wszystko było w jednym miejscu, NOWY TRENING: Dzień 1: Barki i ręce Arnoldki 3x 20 Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę [...]
[...] minut (bieg w terenie) Trening robiony w domu, więc parę ćwiczeń musiałam pozmieniać. Najgorzej mi to wyszło z mostkiem biodrowym - podłożyłam sobie pod nogę skrzynię, ale wszystko się rozjeżdżało, poza tym łóżko, o które się opierałam było za wysokie, a po zdjęciu materaca za niskie, no i talerze z obciążeniem ciągle spadały. Zdecydowanie [...]
O takiej talii to niejedna marzy;-) Wyglądasz bardzo estetycznie, sportowo i po prostu jakoś miło się na Ciebie patrzy. A najbardziej podziwiam, że wytrwałaś na takiej ubogiej misce, naprawdę jest czego gratulować:-)) Powodzenia dalej, a dasz rade na pewno, bo udowodniłaś, że jesteś w stanie zrobić wszystko, co zechcesz!;-)
[...] rekord wynosi 33 razy. Wniosków nie będzie - będzie cytat kolegi, świadka mojego "wyczynu". "Gdybyś miał 20 lat podciągnąłbyś się chyba ze 60 razy" Pytanie: kiedy miałem większe możliwości (potencjał)? Kiedy miałem 20 lat czy teraz kiedy mam ponad 60 lat? I wszystko w temacie ,tak trzymaj....oby ta energia udzieliła się innym ,,starszakom,, ;-D
[...] człowiek (a nie nastolatek zaczadzony obiecującymi złote góry reklamami z pism kulturystycznych, za którymi stoją napakowani jak ciężarówki goście z 3% tkanka tłuszczową…a wszystko na białku, kreatynie i BCAA) nie ma prawa domniemywać, że coś tu jest nie halo? Nie, taki człowiek ma wierzyć w czystość sportu, bo inaczej co – świat się zawali? [...]
[...] ,nie zmieni ich podejścia do treningów do tego stopnia żeby zrezygnowali. Teraz świadomość wśród młodzieży i nie tylko ,jest o wiele większa niż 20 lat temu... Doping jest wszechobecny....nawet Ty na pewno go stosujesz..... Alkohol,kofeina,teina,pseudoefedryna itp....to wszystko środki zakazane w sporcie !!! A jakże obecne w życiu codziennym....
[...] się, że osobiście nie wierzę w nadprzyrodzoną, naturalną siłę na poziomie 240kg na klatę. No chyba, że to jakiś ponadprzeciętny koleś. Napisałem w liczbie mnogiej bo kolega Rafał uczestniczy w dyskusji..... Czytałem że przeprosiłeś i wszystko w tej kwesti jest OK ;-D Rafał Czy Ty nie używasz środków dopingujących jakie wymieniłem.....?
[...] jakieś były...w pasie cm ubywało a w udzie i ramieniu trochę przybywało a waga stała w miejscu 81 kg (czego chcieć więcej) a no właśnie dobre się skończyło bo teraz już wszystko stoi w miejscu. Wina na pewno leży w misce bo jakoś nie mogę jej ogarnąć ale się nie poddaje i walczę dalej. Suplementacja(kreatyna 5g dziennie,WPC czasami rano do [...]
[...] z dumą. czujesz, że toniesz…. Toniesz we własnej wodzie i we własnych myślach, które stają się coraz bardziej uporczywe, maniakalne, wręcz depresyjne. Masz ochotę rzucić wszystko w p***u, ale wtedy widzisz tych wszystkich fitness maniaków w koło, oni cisną! oni mają efekty. Weź się w garść! Najpewniej trenujesz za słabo i dwa tygodnie temu [...]
[...] a nic takiego nie miało miejsca i powiedział że potrzeba zrobić rezonans i to napisał w zaleceniach dla ortopedy i w przyszłym tygodniu mam u niego wizytę............. wszystko jest niby spoko, czytałem to nie jest to coś wielkiego, tylko że martwi mnie inna rzecz, że to co mi robili to nie mam żadnych objawów i nie boli, za to drugie [...]
[...] poprawic swoje osiagi silowe. kratos- po treningu pije activatora 100g i jest tam wystarczajaco aminokwasow. Jesli ide na silownie po pracy to jeszcze ok 10g dosypuje Poki co byl miesiac samego biegania i oczywiscie spadki silowe, jednak w zaskakujaco szybkim tempie wszystko wraca do normy Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-06-11 16:21:18
1000 post na SFD, dawac po sogu wszyscy!!! Dzisiaj skladam zamowienie na odzywki. Poleci bialko, gainer i bcaa, wszystko z sfd. Nadal zastanawiam sie nad przedtreningowka- czy sfdowska czy jakis szit z geranium. Zostane chyba przy usa, poniewaz bedzie to jakies nowe doswiadczenie (o ile na mnie bedzie dzialalo) Co raz gorzej trawie kuraka, [...]
[...] Były tymczasowy mistrz wagi lekkiej Dustin Poirier zmierzył się w swojej ostatniej walce z niepokonanym mistrzem Khabibem Nurmagomedovem na gali UFC 242. Poirier zrobił wszystko, co w jego mocy, aby rzucić wyzwanie Nurmagomedovowi i żeby zostać nowym mistrzem, ale jego wysiłki nie powiodły się, ponieważ Rosjanin po kolejnym dominującym [...]
[...] tutaj są zdania podzielone jak długo unieruchamiać i kiedy zacząć fizjo, treningi. Jak ktoś nie ma pojęcia o sporcie i dźwiganiu, jakiś ortopeda który zajmuje się ogólną populacja, to będzie miał tendencję by podchodzić bardzo zachowawczo i wydłużyć ten okres, dlatego muszę z konsultować to wszystko z kimś kto ma pojęcie o sportach siłowych.
[...] od kiedy miałem kuracje na tym antybiotyku to libido zabite, prolaktyna wybiła, niby przez niedoczynność tarczycy ale aktualnie jest uregulowana a prolka nadal wybija. Ale wszystko zaczęło się typowo po kuracji tetracykliną szukałem info na ten temat w necie ale nic nie ma." Ja też podczas brania antybiotyku, lub zaraz po odstawiniu zrobiłem [...]
Czytalem kiedys sporo o tym, wszystko sie zgadza.. Jest tylko detal, wszystko to ma wplyw na chwilowa zawartosc wody w organizmie. Da sie obnizyc wage ciala, poprzez obnizenie zawartosci wody - nie dotknie to jednak tkanki tluszczowej w zaden sposob. Co wiecej, zwiekszy jej procentowy udzial w ogolnej masie ciala. Zabieg typowo psychologiczny, [...]
[...] w zegarku cały czas. I tak 4 km. Niezbyt mi się podobało. Dodatkowo miałem wczoraj cały dzień sztywne stawy. Dosłownie spuchły mi kostki i chyba kolana. Obwiniam o wszystko kabanosy ze sklepu - wyjątkowo słone. Dzisiaj już luz. Na stopach żyły, stawy odblokowane. Wyrzekam się sklepowych wędlin. [...]
[M] Eveline DT vol.2
